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售后服务上门服务电话，智能分配单据：今日芒种 应当如何养生 这几件事一定要做好

　　今天迎来芒种

　　芒种是二十四节气中的第九个节气

　　此时雨水增多、气温升高、湿热加重

　　芒种时节应当如何养生？

　　这几件事一定要做好

　　芒种时节这样养

　　1 避暑

　　芒种时节，天气炎热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现，严重时甚至会晕倒或中暑。

　　医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾。若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重时可能导致四肢瘫痪，一定要注意预防暑热、补充水分。

　　夏季饮水注意事项：

　　正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000~2500毫升左右，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。

　　建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

　　别用饮料代替水，天气炎热时也尽量不喝冰水。

　　患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，饮水需遵医嘱。

　　2 喝茶

　　绿茶

　　医生建议，夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。

　　绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，适合容易上火的人群饮用。但要注意，绿茶不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。

　　枸杞防暑茶

　　芒种解暑，可以试试自己煮一杯枸杞防暑茶。枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷，再闷泡一会儿即可饮用，有补肺生津功效。

　　3 午休

　　饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。也可以适当晒太阳，正所谓“春夏养阳”，与阳光充分接触，有利于气血运行，振奋精神。

　　芒种时节这样吃

　　在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。芒种时节可以试试这样吃↓

　　1 清补

　　清补，并不意味着单吃蔬菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，清补重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

　　2 食苦

　　通常苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种时节可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。

　　3 饮酸

　　酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

　　4 食粥

　　明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

　　芒种养生这样按

　　芒种养生，医生推荐常按这些穴位。

　　推四横纹

　　找到食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹处，四指并拢后，从食指到小指推50~100次，可缓解腹泻，改善厌食、积食。

　　揉板门穴

　　找到大鱼际的顶面，顺时针或逆时针推揉100~300次，可以健脾和胃、消食化滞。

　　按神门穴

　　找到掌横纹，屈掌时，小指一侧的肌腱凹陷处就是神门穴。闲时就可按揉，能起到养心安神、宁心助眠的作用。

　　芒种时节不要做

　　1 熬夜

　　中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。但“夜卧”不是熬夜，而是指在没有困意的情况下，可以比平时晚30分钟睡觉。早晨按照日常时间起床，有精力的情况下可以早起30分钟左右。

　　1 ​过度贪凉

　　热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人要注意。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。

　　1 情绪暴躁

　　芒种天气湿热，人也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

　　来源：央视一套

今日官方渠道更新行业研究成果今日芒种 应当如何养生 这几件事一定要做好

　　今天迎来芒种

　　芒种是二十四节气中的第九个节气

　　此时雨水增多、气温升高、湿热加重

　　芒种时节应当如何养生？

　　这几件事一定要做好

　　芒种时节这样养

　　1 避暑

　　芒种时节，天气炎热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现，严重时甚至会晕倒或中暑。

　　医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾。若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重时可能导致四肢瘫痪，一定要注意预防暑热、补充水分。

　　夏季饮水注意事项：

　　正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000~2500毫升左右，其中包括日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、水果等所含的水分。具体饮水量视个人身体情况而定。

　　建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

　　别用饮料代替水，天气炎热时也尽量不喝冰水。

　　患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，饮水需遵医嘱。

　　2 喝茶

　　绿茶

　　医生建议，夏季适宜喝绿茶。绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。

　　绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，适合容易上火的人群饮用。但要注意，绿茶不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。

　　枸杞防暑茶

　　芒种解暑，可以试试自己煮一杯枸杞防暑茶。枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷，再闷泡一会儿即可饮用，有补肺生津功效。

　　3 午休

　　饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。也可以适当晒太阳，正所谓“春夏养阳”，与阳光充分接触，有利于气血运行，振奋精神。

　　芒种时节这样吃

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　　1 清补

　　清补，并不意味着单吃蔬菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，清补重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

　　2 食苦

　　通常苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种时节可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。

　　3 饮酸

　　酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

　　4 食粥

　　明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

　　芒种养生这样按

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　　推四横纹

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　　揉板门穴

　　找到大鱼际的顶面，顺时针或逆时针推揉100~300次，可以健脾和胃、消食化滞。

　　按神门穴

　　找到掌横纹，屈掌时，小指一侧的肌腱凹陷处就是神门穴。闲时就可按揉，能起到养心安神、宁心助眠的作用。

　　芒种时节不要做

　　1 熬夜

　　中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。但“夜卧”不是熬夜，而是指在没有困意的情况下，可以比平时晚30分钟睡觉。早晨按照日常时间起床，有精力的情况下可以早起30分钟左右。

　　1 ​过度贪凉

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　　1 情绪暴躁

　　芒种天气湿热，人也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

　　来源：央视一套

大河网讯秋冬时节，呼吸道病毒进入活跃期，随着气温逐渐下降，流感再次成为市民关注的健康焦点。

12月中下旬是高峰期儿童为主要受影响群体

流感是人群普遍易感传染病，儿童相对于成年人更易罹患感染。河南省疾控中心监测数据显示，河南省流感自10月起进入流行季，流感病毒核酸阳性率开始升高，近期仍处于上升阶段，与全国趋势基本一致，符合既往冬春季呼吸道传染病高发的规律。

“近期流感病毒核酸阳性率仍处于上升阶段。”河南省疾病预防控制中心免疫规划所二室主任张肖肖说，“既往监测数据显示，峰值一般出现在每年的12月下旬至次年1月初，今年秋冬季我国流感疫情高峰可能出现在12月中下旬和明年1月初。”

目前，本次流行季检出的优势毒株为A(H3N2)亚型，占比在95%以上，也有少量甲型H1N1和乙型流感病毒检出。值得注意的是，此次主流毒株甲型H3N2并非新面孔，张肖肖介绍，优势毒株H3N2在2022年和2023年也有流行，是常见的季节性流感病毒亚型，并非新型毒株，疾控部门对其特性和防控已有成熟经验，这为精准应对提供了基础。

疫苗接种是关键出现症状早就诊

河南省人民医院公共卫生科科长刘云红介绍，这两年的流行毒株虽然不同，但都属于甲型流感：“H1N1和H3N2的临床表现相近，根据个体不同，可能会出现高热、咳嗽、咽痛、流涕、肌肉酸痛等表现，大家无须恐慌。”

流感可视为自限性疾病，轻症患者可自愈。但需要注意，发热可能由多种病因引起，盲目用药可能掩盖真实病情、延误治疗时间。刘云红建议，一旦出现疑似流感症状，不要自行服用流感特效药和退烧药，最好到医院确认病情。

中国疾控中心明确建议，以下重点人群应优先接种流感疫苗：60岁以上老年人、6月龄～5岁儿童、慢性病患者、医务人员，以及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等。

日常防护+体质提升筑牢流感防线

预防流感，要做好防护。

勤洗手，肥皂+流动水20秒以上；多通风，每日开窗通风两次，每次30分钟；戴口罩，避免前往人群密集场所，减少感染风险；定期给门把手、手机、桌面等消毒；咳嗽/打喷嚏用肘部或纸巾遮挡口鼻。

此外，还要注重增强体质，筑牢自身抵抗力防线。

饮食均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及优质蛋白质食物，为免疫力“充电”；科学补水，每日饮水量不少于1500毫升，优先选择温水，避免用高糖饮料、奶茶替代白开水，助力身体代谢；适度运动，根据自身情况选择快走、慢跑、瑜伽、跳绳等方式，每周运动3～5次，每次30分钟以上，促进血液循环，有效提升免疫力。（杨露露路娇）

申久燕审核：郭同欢

阜新银行铁岭清河支行等2《家支》：《行开业获》批